Nike+ mashalog

今日から、NIKE+のblogをはじめました。
来年のホノルルマラソンへ向けて、トレーニングをして行きたいと思います。

僕のホームは赤塚公園なんですが、今日は光が丘公園に遠征。
実に走りやすかったです。家から約5kmの距離。陸上競技場のトラックで7kmくらいから13kmくらいまで走ったんですが、相当良い感じでした。ペースもかなり上げられたし。今後はメインで使っても良いかと思うくらい。
NIKE+の公式ブログにも、mixiコミュにあるみんなが教えてくれた「お気に入りランニングコース」（東日本編）なんか紹介されていました。光が丘公園も入っていましたね。
参考にしてみたいですね。皇居遠征も考えたいところです＾＾
blogの方は、気長に続けて行こうと思いますｗ

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.6kg

本日、第32回高島平・日刊スポーツ・ロードレースにエントリーしました！

近々行われる大会を色々と検索していて、超ホームの大会があったので早速エントリー。
本当は20kmに参加したかったんですが、日本陸連登記登録者でないと無理のようで、後は制限時間が1時間30分と今の僕では到底無理な感じでしたので、10kmにエントリーしました。
きちんとした公認の大会らしいので、きっちりと練習をして望まないとダメだと思って、今日はガチで10kmマラソンしてきました。

いつもは流して走っているので、ワークアウトが終了してもさほど息もみだれないし、疲労も思ったよりありません。
しかし、本気モードで走ると全然違いますね。もう息はあがるし、苦しいし。10kmマラソンでガチで走ったのは高校生の時以来ですね。いや、疲れましたｗ

実際走ってみたら、まあまあの出来だったと思います。取りあえず、今度のレースの規定時間55分はクリア。
なんで、流して走っても55分をクリアできるくらいになれば、不安もなくなる事でしょう。

まずは手ごろな目標ができたので、ますますやる気が出てきました。
日々精進ですね！

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.6kg

今日は第32回高島平・日刊スポーツ・ロードレースの制限時間である、55分での設定でワークアウトしました。
だらだらではないけど、ある程度流しでどこまでいけるか試してみました。

結果、ぎりぎりですね。思った事は、結局そのペースで結構慣れてしまうという事。
だったら、始めからとばした方が良いと思いました。今日走ってみて、なんとか制限時間内にはいけそうな感じはしましたね。あとはコンディション次第か。

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.8kg

今日は、PIA 35th ANNIVERSARY 『Music Complex 2007』に参加してきたため、軽く流しました。本当は走らないつもりだったんだけど、やっぱり習慣ということで。でも、無理せずに、ゆっくりと少なめの距離を走ってきました。だって、今日は14時から20時までずっと立ちっぱなしだったんだもんｗ

今日のRUN

やりました！
本日、月間100kmを達成しました〜　パチパチ＾＾

今日は子どもをお風呂に入れた後、ちょっと寝てしまって・・・
夜な夜なのワークアウトになりました。

何も考えず、だらだたと走ってしまいましたが、今日は始めて赤塚公園のトラックを走りました。
前回行った、光が丘公園のトラックの方が良かったですね。体調もあるのかのしれませんが。

後は、大会のコースの下見でちょっと走ってきました。まだ正式なコースは知らないんですが、前回の写真をみて通るだろうと予想されるところを最後に走りました。
サイト探してもなかなかないんですね。
今度大会事務局にでも電話して聞いてみようかな。

明日からは、また計画的に＾＾

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.8kg

ナイキ　ＤＲＩ-ＦＩＴカラーブロックS/Sトップ　ダークオブシディアン×ディープレッドとナイキ ＤＲＩ-ＦＩＴファンダメンタルショート　ブラック×ニュートラルグレーを池袋の丸井で購入しました！
いやいや、カッコいいです。そして、機能的。早速今日のワークアウトで使ってみました。やっぱりモチベーションあがりますよね。軽いし、走りやすい。汗も吸収してすぐ乾かしてくれる感じ。
ヘッドフォンとアームバンドも合わせて始めて使ったんですが、やっぱり今までとは全然違いました。
趣味としてやっていくなら、この辺は揃えて行った方が楽ですね。ホント、今日のRUNの結果でもわかります。
対して本気で走っていたわけではないのですが、かなり良い感じでした。
でも、さすがに1枚だと足りないんで、徐々に増やして行こうと思います。頑張って稼がなきゃねｗ
今度はインナーパンツや、インナー付きのものを買いたいかも。
カッコから入るのはやっぱり大事！って事だね。色んな意味で＾＾

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.2kg

今日は10kmの自己ベストを更新しました！
かなりラップタイムを意識して走ったら、平均なペースの走りに。
グラフみて、ちょっと感動しましたｗ
最近はきちんと時間を意識して走るようになったので、締まりますね〜
少しづつペースを上げて、40分くらいで走るようになったら嬉しいな〜　って無理かｗ

今日のRUN

ワークアウト後の体重
60.0kg

今日はランニング用のウェアを着て、10kmをスタートからタイムトライアルしました。
かるいかるい。絶好調。
自己ベストをまた更新しました！
やっぱり、スタイルは始めっからとばすって感じですね。計算は苦手かも。どっちかって言うと、根性論なんでｗ
結局ラストはとばすわけですよ、どんな時でも。なら始めからとばすみたいな。中学生の時の頃もそんな感じだったなあ。最近、10kmが全然つらくない。慣れって怖いね。まあ、最近はタイムトライアルばっかなんで、調整も含めちょっとならしで走るのも必要かも。大会まで、自己管理をしっかりして、続けて行きたいですね。

今日のRUN

ワークアウト後の体重
60.0kg

今日は大会コースをまた走ってきました。と言っても、未だに正式なコースが分からないのですがｗ
なので、今日もコースを間違えたみたい。やっと、多分ココだろうってのが分かってきましたね。
そんなに抜かないで走ったつもりだけど、昨日のタイムより5分も遅い。やっぱり、慣れって必要なのだろうか？
本番はギャラリーもいるし、テンションも上がっているから良い感じだろうけど、このコースで練習するか、いつもの赤塚公園で練習するか微妙ですね。迷います。
でも、やっぱりランニング用のウェアは絶対必要だと痛感。全然ちがいますもん。感覚が。
まあ、大会の制限時間を切るのは余裕になったけど、やるからにはやっぱり少しでも上を目指したいですね。
明日からまた試行錯誤で、色々とためしてみよう。

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.8kg

10月入ってからの1発目です＾＾
先月は合計150km走る事ができました〜
過去最高ですｗ

今日は、まったりと家から走りました。久々です。
タイムアタックをしてるわけではなかったんだけど、つい最近の癖でラップタイムを意識してね。
必死で走らなくても50分がキレるくらいになりました。
良い感じです。
今後もこの調子が続くと良いかも。

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.8kg

最近、めっきり寒くなってきました。10月に入ってから、長袖でワークアウトしています。
5km位からは、もう半袖の方が良かったりするんですけどｗ
今日の平均タイムは5分/km。ジャスト5分です。
後半、6km、7kmあたりがいつもヤマですね。ここら辺で折れそうになります、心がｗ
でも、不思議と8km過ぎると楽なんですよ。身体もかるくなるし。
ここ最近は雨が多かったので、なかなか走れませんでした。
今月は大会があるので、ゆっくりと調整をしていかなくては。
まずは、体調管理ですね＾＾

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.0kg

42.195kmの半分を初めて走りました！
今日は光が丘公園まで遠征。
大体片道5kmなんですね。だから往復で10km、公園で10kmみたいな感じで走ってきました。
いつものような10kmタイムアタックでないのは久しぶり。
最初から、長く疲れないように走ったので、ペースはかなり遅かったです。
でも、それほどつらくなく走る事ができました。さすがに20kmってキツイですね。
最後は腰がちょっとやばかった。ホノルルまでには、その辺克服していかないとね。
20km走ると、約2kg体重が落ちるね。
ここ最近は、調子に乗って夜お酒飲みながら食べるってのが習慣だったんですよｗ
食事制限全くナシで、脂っこいものも多々食べていたし。
コレを機に、ちょっと夜中食べるのを控えてみようかな。
かなり効果が期待できそう〜
目標体重58kgまであと0.6kg。まあ、増減は毎日の事ですけどｗ
そろそろビリーも織り交ぜて、筋肉強化も図って、走りをパワーアップさせようかなｗ

今日のRUN

ワークアウト後の体重
58.6kg

久々に走りました。
風邪をひいたり、イベントがあったり、飲み会等で、1週間サボってしまいました。

今週末には大会だっていうのに・・・

しかーし、久々に走ったけどベストに近いタイムで走れました。
身体は着実に走りの感じになってきているのかな。

けど、体重が2kgくらい増えちゃった。。。
また出直しですねｗ

今日のRUN

ワークアウト後の体重
60.6kg

今日は雨が降っていました。
さすがに、寒くなってきたので、あまり汗はかかなくなってきましたね。

大会のコースが正式発表されたので、1周だけしてきました。
今日は時間指定30分のワークアウト。

長袖長ズボンのスタイルだと、やっぱり走りにくいですね。
でも、寒いんです・・・

今日のRUN

ワークアウト後の体重
60.4kg

今日は大会前の最後のワークアウト。
一応コースを走ってみた。
うん。なかなか調子が良かった。
あとは体調を維持して、日曜日だね。
緊張するなあ〜

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.4kg

第32回 高島平・日刊スポーツ・ロードレース大会が先ほど終りました！
超快晴の中、気持ちよく走る事ができましたね＾＾
結果は10kmで119位。公式記録は43分18秒。
NIKE+との差は3秒だったので、結構NIKE+って正確なんですね〜
まだ、詳しい結果は把握していないので、詳細は後程UPします。

大会でのRUN

大会後の体重
60.0kg

大会がおわってから、さぼりぎみ。
とりあえず、結果だけ。

今日のRUN

ワークアウト後の体重
60.0kg

今月初のワークアウト。うん、仕事が忙しいとか、言い訳をしながら・・・・
まあ、これからがんがん走りますｗ

今日のRUN

ワークアウト後の体重
60.0kg

今日はリラックスしながらも、タイムとフォームを意識して走ってみた。
フォームと言っても、そんなに詳しいわけでもないし、と言うか、全然知りませんｗ
よく、中学のときとか、「腕を振ってあごひいて！」って言われてたんで、その通りにしてみたｗ
なんでかって言うと、この前の大会のときに、僕の前を走っていた女性ランナーのフォームがめちゃくちゃキレイだったのです。で、その時のイメージをもとに、腕をきっちり振って走ってみました。
それが、結構良い感じなんですよ。疲れないし、ぶれない。結局10kmもあっさり走る事ができました。
今度、本かったりDVDとかでお勉強しようかしら。

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.2kg

と、言う事で、ここ最近さぼっていた更新を一気にｗ
まとめてですー
明日はハーフ。初ハーフなんで、楽しみです！
ってそろそろねなきゃね。

11/20のRUN

11/6のRUN

11/5のRUN

今日はいたばしリバーサイドハーフマラソン大会に出場してきました！
前回の日刊スポーツの大会とちがって、超ローカルでしたｗ

ぼくはここ最近全然走れていなかったので、やっぱり、だめでしたね。
それでも、やっぱり大会。自己ベストは更新しましたね＾＾

ナメテイマシタ。ハーフマラソン。もっと走り込まなきゃね。
とてもじゃないが、フルは持たないとおもったです。反省。

大会でのRUN

ワークアウト後の体重
60.2kg

今年に入ってから、まだ2回しかはしっていません・・・・
この時期は、やっぱりスキーボードメインになってしまってますね。

そういえば、Nike+のブログツールの表示がおかしいです。
なんでだろう？

テストに、ここ最近のRUNデータを載せてみます。

まあ、暖かくなったらまた走り出そう。それまではスキーボードに集中ってことでｗ
インラインスケートもはじめたいなー

えー、超久しぶりにblogを更新してみました（汗
スキーにハマった2007年、オフトレの為にマラソンをはじめて、ただ走るだけでは面白く無いのでNike+iPodを買って大会へ出たりと、6月から12月の半年間だけやってました・・・・ｗ
その後は、オフもスキーにハマり、結局走らなくなってしまってたんです。

で、今回再び走り始めることにしました☆
先日、SEVスポーツに打ち合わせに行ったときに、SEVスポーツの土門さん、RUNNERの白方さんと話をしてて、マラソンチームに入ることになったんですよ。丁度僕の体重MAXでやばいなあと思っていたので、タイミング良かったです。
こういうのは、宣言して行動に移さないと何時までもやらいないんでねｗ

なので、今日久しぶりに走ってきました。
Nike+のレシーバーの電池が多分切れてて、作動しなかったんで、イマイチどのくらいか分からなかったんですが。
Google Mapで距離測ったら約8KM、時間は35分。相当アバウトですｗ
まあ、久しぶりにしてはまずまずだった気がします。
早速レシーバー買いに行かないと。

あと、2008年に怪我した膝の方はちょっと痛みましたが大丈夫そうでした。
実はケガ以来、マトモに走れなかったんですね。最近ようやく治ってきたので、無理せず続けようと思います。

これからシーズンなんで、モチロン、フリースキーがメインですｗ
RUNもじっくり再開して行きたいと思います☆

ちなみに、久しぶりにNIKEのサイトにログインしたら、
5KMの最速が21'03"
10KMの最速が42'55"ということが分かりました。

ワークアウト後の体重
65.4kg

昨日、渋谷アップルストアでNike+のレシーバーを購入してきました。流石渋谷店は対応が素晴らしかったです。Motorolaのブルートゥースヘッドフォンのイヤーパッドが猫に噛まれてパーツ取り寄せできるか聞いたら、製品のものを空けて予備をタダでもらいました☆ラッキー

と、言う事でNike+が再開出来るようになったんですが、ブルートゥースを使うにはiPhoneでやるしか無いのですね。折角だからとNike+ GPSを230円で購入。これ、説明みたらかなりいい感じ。なんとレシーバー要らずだったんですｗ
iPhoneユーザーなら、230円でNike+を始められちゃうんです。
しかし、iPhoneは重かったです。あと、ブルートゥースもRUNの時は途切れる事が多かった。なにより、バッテリーが持ちませんｗ
多分ハーフとか、100％で持って行ってもキツイのではと思ったりしました。
なので、今まで通りiPodでやろうかと思ってます。多分・・・・
凄い迷うのは、TwitterやFacebookの連携、Nike+のサイトへのUPが自動で出来るのが楽なんですよね。
色々と試してみようかな。iPhone使うなら、アームバンド買った方がいいね。

さて、今日は10km走ってきたんですが、タイムはエライ遅かったです＞＜
やっぱり、ブランクはそう簡単に埋まりませんね。

Nike+ GPS、iPhoneのバッテリー充電して電源入ったら、切れたところまでのデータが残ってて、UPも正常にされるらしい。結局10km走ってきたのに全ては記録されていませんでした。

久しぶりにNike+のサイトへアクセスしたら、ブログパーツの提供が正式にされていないようですがね。
ただ、今までのヤツが使えるので、IDを変更したら使えるのかと思いテストしてみます。

ワークアウト後の体重
65.0kg

今日は色々と自分なりにテストしてみました。
まずはiPhoneのバッテリーのもち。10kmRUNで、だいたい30%くらいの消費でしたね。
アームバンド買えば、iPhoneでやるのが良いのかと思い始めました。やっぱり、自動同期やTwitterなどの共有が便利なの。レシーバー、意味なくなっちゃったかなｗ

タイムは相変わらずダメダメでした。ただ、ぼーっと考え事をしてるときはダメだったんだけど、真面目に走ることを考えてはしった時はわりと良かったです。6,7,8,10kmと4分半ばくらいのペースだったんで、それは収穫でした。しかし、3年前のベストから考えると、約10分も遅いタイムなんです。1km1分遅いペースって事ですね。これは凄いｗ

後は、膝。ケガをした右足でなく、左足の膝が痛み出してます。様子を見ながら、サポーターやキネシオで対応するか、少しインターバルをあけて走るようにするか、検討が必要ですね。

今日で復活してから3日目のRUNでしたが、SKINSは好調です。もしかしたら、下もCWXを履いてやった方がいいのかも。
今度試してみようかな。余裕があれば、明日も走るつもり。

徐々にペースを上げていければと思います☆

ワークアウト後の体重
64.8kg

今日はアームバンドを装着してのRUN。

なかなかいい感じでした。やっぱり、ポケットで落ち着かないのは気になってたんでね。
しかし、今日は5km過ぎに膝が痛くなりはじめました。取り敢えず10km走ったけど、ちょっと距離とインターバルを考えなおさなければいけないと思いました。またケガしたら元も子もないんでね。
タイムに関しては、最初の1kmが4.03、4kmで4.28，7kmで4.29、8kmで4.25と、だれたところ以外はまあまあでしたが、トータルでは遅すぎ。

RUNはあくまでオフトレ。メインはフリースキー。そう言い聞かせて、調整することにします。
体重は、順調に減ってきてます☆

ワークアウト後の体重
64.4kg

去年末、久々にRUNを再開したにもかかわらず、鵞足炎になってしまい暫くRUNをストップ。今年の4月くらいからちょっと走ったけど、違和感ありストップ。8/11からまた再びRUN開始。今のところ膝も痛くなく、9日走りました。ペースはゆっくり、距離もそこそこ、膝の違和感があれば無理しないという感じで、継続できたらと思ってます。
シェイプアップも含めて、せめて年末までは走り続けたい・・・