Nike+ mashalog

10月入ってからの1発目です＾＾
先月は合計150km走る事ができました〜
過去最高ですｗ

今日は、まったりと家から走りました。久々です。
タイムアタックをしてるわけではなかったんだけど、つい最近の癖でラップタイムを意識してね。
必死で走らなくても50分がキレるくらいになりました。
良い感じです。
今後もこの調子が続くと良いかも。

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.8kg

最近、めっきり寒くなってきました。10月に入ってから、長袖でワークアウトしています。
5km位からは、もう半袖の方が良かったりするんですけどｗ
今日の平均タイムは5分/km。ジャスト5分です。
後半、6km、7kmあたりがいつもヤマですね。ここら辺で折れそうになります、心がｗ
でも、不思議と8km過ぎると楽なんですよ。身体もかるくなるし。
ここ最近は雨が多かったので、なかなか走れませんでした。
今月は大会があるので、ゆっくりと調整をしていかなくては。
まずは、体調管理ですね＾＾

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.0kg

42.195kmの半分を初めて走りました！
今日は光が丘公園まで遠征。
大体片道5kmなんですね。だから往復で10km、公園で10kmみたいな感じで走ってきました。
いつものような10kmタイムアタックでないのは久しぶり。
最初から、長く疲れないように走ったので、ペースはかなり遅かったです。
でも、それほどつらくなく走る事ができました。さすがに20kmってキツイですね。
最後は腰がちょっとやばかった。ホノルルまでには、その辺克服していかないとね。
20km走ると、約2kg体重が落ちるね。
ここ最近は、調子に乗って夜お酒飲みながら食べるってのが習慣だったんですよｗ
食事制限全くナシで、脂っこいものも多々食べていたし。
コレを機に、ちょっと夜中食べるのを控えてみようかな。
かなり効果が期待できそう〜
目標体重58kgまであと0.6kg。まあ、増減は毎日の事ですけどｗ
そろそろビリーも織り交ぜて、筋肉強化も図って、走りをパワーアップさせようかなｗ

今日のRUN

ワークアウト後の体重
58.6kg

久々に走りました。
風邪をひいたり、イベントがあったり、飲み会等で、1週間サボってしまいました。

今週末には大会だっていうのに・・・

しかーし、久々に走ったけどベストに近いタイムで走れました。
身体は着実に走りの感じになってきているのかな。

けど、体重が2kgくらい増えちゃった。。。
また出直しですねｗ

今日のRUN

ワークアウト後の体重
60.6kg

今日は雨が降っていました。
さすがに、寒くなってきたので、あまり汗はかかなくなってきましたね。

大会のコースが正式発表されたので、1周だけしてきました。
今日は時間指定30分のワークアウト。

長袖長ズボンのスタイルだと、やっぱり走りにくいですね。
でも、寒いんです・・・

今日のRUN

ワークアウト後の体重
60.4kg

今日は大会前の最後のワークアウト。
一応コースを走ってみた。
うん。なかなか調子が良かった。
あとは体調を維持して、日曜日だね。
緊張するなあ〜

今日のRUN

ワークアウト後の体重
59.4kg

第32回 高島平・日刊スポーツ・ロードレース大会が先ほど終りました！
超快晴の中、気持ちよく走る事ができましたね＾＾
結果は10kmで119位。公式記録は43分18秒。
NIKE+との差は3秒だったので、結構NIKE+って正確なんですね〜
まだ、詳しい結果は把握していないので、詳細は後程UPします。

大会でのRUN

大会後の体重
60.0kg

大会がおわってから、さぼりぎみ。
とりあえず、結果だけ。

今日のRUN

ワークアウト後の体重
60.0kg